【ダイエット体験談】リベルサスって知ってる？ ～3か月で10キロ痩せた話～

人生最大重量からのスタート

去年の夏、俺は絶望的に肥えていた。

身長は自称170センチ、体重は過去最高の72キロ。

ジムにも通い、余計なお替りも控えているはずなのに、なぜか減らない体重…。

「これはもう、根性だけではどうにもならん。」 そう確信して目を付けたのが、

メディカルダイエットだった。

診察は「オンラインクリニック」

今回利用したのは、DMMオンラインクリニック。 AGAやEDの受診経験がある俺にとって、オンライン診療はすでにお家芸だ。

予約して、事前に問診票を入力する。お医者さんは不必要な詮索はしてこない。「そう、オンラインならね。」

「リベルサス」vs「マンジャロ」

まずは、検討にあたって調べた主要な薬のスペックを整理しておく。

💊 リベルサス【手軽な飲み薬タイプ】

「注射は怖い、まずは手軽に始めたい」ならこちら！

• 仕組み： 「GLP-1」というホルモンを補い、脳と胃に働きかけて自然に食欲を抑えます。

• メリット： 1日1回、朝に錠剤を飲むだけ。保管も常温でOK。

• 注意点： 起床後すぐ少量の水で服用し、その後30分〜2時間は飲食禁止という厳しいルールがあります。

💉 マンジャロ【強力な週1回注射タイプ】

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• 仕組み： 2つのホルモン（GIP/GLP-1）がダブルで作用。リベルサスよりさらに強力に食欲を消し、脂肪燃焼も促します。

• メリット： 週に1回の注射で済むため、毎朝の服用ルールが面倒な人に最適。

• 注意点： 自己注射（痛みは少なめ）が必要で、薬剤は冷蔵庫保管。リベルサスより費用は高めです。

とのことだ。僕は普通に値段で選んだ。

リベルサス3㎎だと月に送料込みで9000円程度だが、

マンジャロの場合2万以上かかったと記憶している。

💊 リベルサスのデメリット

「毎朝のルール」と「胃腸のムカつき」が壁！

• 服用ルールが超シビア： 起床後、空腹の状態で120ml以下の水で飲み、その後30分〜2時間は水すら飲めません。このルールを破ると効果が激減します。

• 飲み始めの不快感： 吐き気、胃のムカつき、胸焼けを感じる人が多いです。体が慣れるまで数週間かかることも。

リベルサスとマンジャロの副作用

リベルサスとマンジャロは非常に優れたお薬ですが、共通して「胃腸系」の副作用が出やすいという特徴がある。

【必読】リベルサス・マンジャロの副作用まとめ

メディカルダイエットを始める前に、必ず知っておきたい「体の変化」があります。これらは「薬が効いている証拠」でもありますが、無理は禁物です。

1. 最も多いのは「胃腸の不快感」

飲み始めや、薬の量を増やしたタイミングで、約半数以上の方が以下の症状を経験します。

• 吐き気・胸焼け： 胃の動きがゆっくりになるため、食べ物が胃に残り、ムカムカしやすくなります。

• 下痢・便秘： 腸の動きにも影響を与えるため、便通のリズムが変わることがあります。

• お腹の張り： ガスが溜まったような感覚になることがあります。

2. 「低血糖」によるふらつき

基本的には血糖値を適切に下げる薬ですが、食事を極端に抜いたり、激しい運動をしたりすると、低血糖（ふらつき、冷や汗、強い空腹感）が起こる可能性があります。

3. 【要注意】稀に起こる重大な副作用

確率は非常に低いですが、以下の症状が出た場合は、すぐに使用を中止して医師に連絡してください。

• 急性膵炎（すいえん）： 激しい腹痛（特にお辞儀をすると楽になる背中まで突き抜けるような痛み）や、繰り返す嘔吐。

• 脱水： 下痢や嘔吐が続くと脱水症状を起こすことがあります。

リベルサス体験談

お医者さんからは「3mgは導入用だから、5人に1人くらいしか食欲減少を感じないかも」と言われたが、俺にはバッチリだった。

「もういいや」が早く来る感覚

巷では「食欲が消える」なんて言われるが、俺の感覚は少し違う。「普通に腹は減る。でも、食べ始めるとすぐに”もういいや”という満足感がやってくる」のだ。

大好きなラーメン屋。以前なら「大盛り・完飲」が当たり前だったが、リベルサス服用中は半分くらいで「あ、もう幸せ。これ以上は蛇足だわ」というブレーキが勝手に掛かる。この「早めのブレーキ」こそが、10kg減の最大の勝因だと思う。

鉄の掟と「お腹の張り」対策

リベルサスには「起床後すぐ、少量の水で飲み、30分以上は絶飲食」という厳しいルールがある。これを守るのは正直面倒だが、効果のために死守した。

副作用の「お腹の張り」には、整腸剤のエビオス錠を投入。これが相性抜群で、不快感は1ヶ月ほどですんなり落ち着いた。

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メトホルミン

メトホルミンも補助として、使っていた。

何より安いし。朝にリベルサスを飲み、昼と夜には食後にメトホルミンを飲む、

完璧な布陣である。なんせ安いし。

メトホルミンの効果

ダイエット薬として今再注目されている「メトホルミン」。もともとは糖尿病の治療薬として50年以上の歴史がある安心感の強いお薬。

他のキラキラした最新薬に比べて地味に見えますが、実は「コスパ」と「体質改善」において非常に優秀。その効果をまとめた。

1. 「糖」を作らせない・吸収させない

メトホルミンの最大の特徴は、肝臓で糖が新しく作られる（糖新生）をブロックすること。さらに、食事から摂った糖が腸から吸収されるのを抑える効果も期待できます。

2. 筋肉を「燃焼モード」にする

体内のエネルギーセンサー（AMPK）を活性化させ、筋肉などで糖を効率よくエネルギーとして消費しやすくします。いわば、「痩せやすい代謝状態」をサポートしてくれるイメージです。

3. インスリンの効きを良くする

「インスリン抵抗性」を改善し、血液中の糖が脂肪として蓄えられにくい体へと導きます。これにより、リバウンドしにくい体づくりを目指せます。

4. 嬉しい「おまけ」の効果？

近年の研究では、エイジングケア（抗老化）や、腸内環境を整えて食欲抑制ホルモン（GLP-1）の分泌を促すといった効果も注目されています。

メトホルミンの副作用

メトホルミンは安価で効果的なお薬ですが、飲み始めには少し「コツ」が必要です。特に多い症状と、それを回避する方法をまとめました。

1. 飲み始めに多い「お腹のトラブル」

メトホルミンを飲み始めた方の約2〜3割に、以下のような胃腸症状が出ることがあります。

• 下痢・軟便： 最も多い症状です。腸内の環境が変わる過程で起こります。

• 腹痛・胃のムカつき： お腹が張ったり、軽く吐き気を感じたりすることがあります。

【ポイント】 これらの症状は、飲み続けて1〜2週間ほどで体が慣れ、自然に治まることがほとんどです。最初は少ない量からスタートして、徐々に増やしていくのが鉄則です。

2. 「ビタミンB12」の不足

長期（数年単位）で飲み続けると、ビタミンB12の吸収が妨げられ、不足することがあります。

• 症状： 手足のしびれ、貧血など。

• 対策： マルチビタミンのサプリを併用したり、定期的な血液検査でチェックしたりすれば安心です。

3. 【重要】乳酸アシドーシス（ごく稀な重い副作用）

血液中に乳酸が溜まり、体が酸性に傾く状態です。

• 症状： 激しい倦怠感、吐き気、深い呼吸など。

• 注意すべき人： 重い腎機能障害がある方や、過度なアルコール摂取をする方。

• 対策： 「お酒の飲み過ぎ」には十分に注意してください。また、脱水症状もリスクを高めるため、水分補給を忘れずに！

メトホルミンの体験談

こいつはとにかくお腹を下す。「下利便パラダイス」だ。特に脂っこいものを食べた後はダイレクトにくる。しかし、「これだけ出れば糖分も吸収されてないだろう」というポジティブな（？）気持ちで乗り切った。

謎の疲労感の正体

服用中、とにかく体が重くて疲れる時期があった。食事制限のせいだと思っていたが、実はメトホルミンによるビタミンB12不足が原因。 半信半疑でビタミンBのサプリを飲んだ翌日、視界が開けるように体が軽くなったのは衝撃だった。メトホルミンを考えてる人は、マジでビタミンB飲んだ方がいいと思います（笑）

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大丈夫、これ最強だから。

10kg痩せた後の「敗戦処理」

結果、10キロ以上の減量に成功した。 毎日のように体重が減っていくのは、最高に楽しかった。 現在は60〜61kgを反復横跳びしている。身長170cm（自称）の標準体重は63kgなので、もう十分に「痩せている」部類だ。

痩せた、でも筋肉も落ちた

食事制限（薬）だけで痩せると、脂肪と一緒に筋肉も落ちる。 筋肉が減れば代謝が落ち、薬をやめれば即リバウンド…という恐怖が待っている。 今の俺は、落ちてしまった代謝を取り戻すために週数回の筋トレに励む「敗戦処理」の真っ最中だ。

徐々に、服用量を減らしたいと思いつつ、現在も薬の服用は続けているのだが、

おそらく、リベルサスは効きづらくなっていると思う。

リベルサスは慣れで効かなくなる？

服用を続けていると、最初はあれほど感動した「食欲が消える感覚」が薄れてくることがあります。これには、体と脳の仕組みが関係しています。

1. 体が薬に「適応」するから

私たちの体は非常に賢く、外部から入ってくるホルモン（GLP-1）に対して、次第に「これが普通の状態」と判断して慣れてしまいます。 その結果、飲み始めの頃のような「強烈な満腹感」や「吐き気」といった初期の反応が落ち着き、効きが弱くなったように感じることがあります。

2. 「食欲」以外で食べてしまう

リベルサスは脳の満腹中枢を刺激しますが、「口寂しさ」「ストレス食い」「付き合いの食事」といった、本能的な空腹以外の食欲を完全に消すことはできません。 薬の刺激に慣れてくると、こうした「心理的な食欲」が勝ってしまい、食べる量が増えてしまうことがあります。

「効きにくい」と感じた時の対策

ステップアップ（増量）を検討する

多くのクリニックでは、まず3mgで体を慣らし、効果が薄れてきたタイミングで7mg、さらに14mgへと増量することを提案します。一段階上げることで、再び強力な効果を実感できるようになります。

と、こんなことらしい。

まとめ

10kg痩せて、世界が変わった。

でも、それは薬をきっかけに「自分の食事と向き合った」結果だ。

• リベルサスは「飲むタイミング」が命（30分〜2時間は絶飲食！）

• 副作用（下痢・胃もたれ）は「エビオス」で防げ

• 倦怠感が出たら「ビタミンB」を迷わず飲め

• 痩せた後の「筋トレ」までがセット

　俺のダイエットはまだまだ続きます。

　無限ダイエット編。俺はまだ負けてない！

ラブライブスーパースター感想【★★☆☆☆】

私は本シリーズのファンであるのだが、この作品の前半（特に3話まで）は
非常に丁寧に描かれており、シリーズでも最高のスタートだと思えた。

その理由は、まず葉月恋という明確に敵対する人物がおり、その試練を乗り越える為の短期的な目標があった。その目標の為に主人公達が努力する姿が丁寧に描かれていたからだと思う。ここまでは、会長に嫌味がある程度で、人間のイヤな部分が描かれていなかった。

もともと細かいことを気にするアニメでないとは、分かっているのだが、それを超えるカタルシスがある訳でもなく悶々とした為レビューを書いている。

しかし、後半に行くにつれ、粗が目立ちストーリーに集中出来なくなった。

私が思う問題点を挙げる。

廃校設定

まず、主人公達の通う学校は、新設校である。だが、来年度には定員が集まらないかもしれないと、会長に打ち明けられる。何をいってるか分からねえと思うが俺にも分からねえ。　頑張って学校作ったけどそれで力尽きたみたいなことを言っていた気もしますが、ちょっと無理があると思います。前作の虹ヶ咲の様に廃校問題から離れてもいいと思いますが、外伝作品で無いこちらは、上から何か言われたのかもしれません。しかし、新設校ということを、メンバーの学年が同じという事以外活かせていないと思います。伝統と言えばそれまでですが、もう少し変化をして欲しいです。また、この学校には普通科と音楽科があります。

展開について

このアニメで一番酷かったところが、7.8話の葉月恋の加入に絡む話だと思っています。

・生徒会長選挙で葉月恋が出る事になる
・葉月恋はスクールアイドルを認めておらず、当選したら潰されるかもしれないので

　平安名すみれを対抗馬に出す。
・音楽科と普通科で協力した文化祭にしようと公約をだし葉月恋が生徒会長に就任

　する。
・就任した途端に音楽科中心の文化祭にするとかいいだし非難囂囂
・葉月恋は、主人公達に母が学校の創設者であり学校を守りたいが来年度は人が集ま

　らないかもしれないとカミングアウトする。
・葉月恋の母はスクールアイドルをやっていたが、それに関わるものが残って

　いないのでスクールアイドルをやらない方がいいと思っているとカミングアウト

　する。
・大衆からは抗議やリコールを求める声
・全校集会で袋叩きにされる葉月恋
・主人公は証拠を見つけ、お母さんはスクールアイドルを後悔していない、

　スクールアイドルを通じて学校は1つになれた、またそういう学校作りたい思っていたんやでと諭す。
・不満は納まり、拍手喝采の大衆
・葉月恋加入、そして大衆も集まり拍手喝采…

こう並べると意外と筋道はある気がしてきてしまった…

なんだろうその、拍手しとけば良い雰囲気で解決出来るっていう演出、やめてもらっていいすか？まあ、葉月の雰囲気で改心してそうなのを察していたんでしょうが、事情をまるでしらない大衆が主人公の発言から全てを察し拍手するという演出に狂気を感じてしまいました。また、最終回ではあっさりと廃校問題も解決しています。

もう1つ、マッチポンプという意味では、平安名すみれがセンターになった回です。
この回は、ラップを取り入れる曲が課題とされ、器用な平安名をセンターにしようと決めたのですが、学校のコミュニティに投稿しどうかと聞いたら、他の人の方がいいんじゃないかという意見が多数を占めていたのです。元々このアニメでは平安名の扱いが酷く、生徒会で出馬した際にもマイナス票になるレベルでした。イジメ推奨アニメか？　ですが、平安名と一番反発していた可可が、平安名の努力を認めセンターをこのまま続けることを勧めたのです。初期の優しかった可可が返ってきたのか…　ここで更に可可が留学生なのですが、結果を出せなければ帰国するという要素も出てきて涙を加速させています。　

厳密にいうとどちらもマッチポンプではないのですが、どちらも自分達でややこしくした問題を自分達で解決するという風に思えます。明確な課題が与えられていた3話以前との違いです。
　更に細かいことをいうと、可可は、結果を出せなければ帰国とが出てきましたが、今まで練習してきたような描写は無く、体力もない、というかそんな条件の留学なのに、スクールアイドル部のない新設校に入ったのかという疑問すら湧いてきてしまいます。僕はティアラが飛ぶとかは、そんなに気にならなかったのですが、こういう粗があると物語に没頭できなくなってしまいます。いや、ほんとフェリーでの往復の時間からダンスの練習の時間考えろとか全く思ってませんよ。

方向性が分からない

　先に廃校問題も１期の内に解決しましたし、可可の帰国問題もぽっと出たっきりです。2期に期待ですね。また、今回は今までの主人公と違い、可可に誘われてスクールアイドルを始めたので何を目的にスクールアイドルをやっているのか、視聴者は追いつけなくなっているように思います。最終回になってようやく、負けることに悔しいという感情を手に入れたので、これからではありますが　今までの動機が、可可の為にやってきて、スクールアイドルなら歌えるということだけに思います。
　その上に廃校、帰国問題と重なってきて本筋がどこなのかと考えすぎてしまいます。

ギャグ

　先ほどの平安名すみれのイジメ問題もありましたが、花田十輝は女の子同士の言い争いをギャグと捉えているとしか思えません。可可は、事ある事に平安名すみれが嫌がる名称グソクムシと呼びます。
　ＮＨＫさん？イジメ推奨か？また、グループ名を決める回でも、主人公1人に押し付け、決まらないとどうするんですかと真面目系の登場人物が怒る、何度このシリーズで見たか分からないパターンです。
　こういった醜い部分を描く必要があるのかと思います。勿論ギャグのつもりでやっているのでしょうが。昨今、誰も傷つけないお笑いも登場しましたし、そのようなものが求められていると思います。
　そればかりになっても仕方がありませんし、偏見に塗れた誰かを傷つけるお笑いも必要だと思います。
　しかし、1つのグループで同じ夢に向かっていくラブライブというコンテンツに必要かと言われると違うと思います。いわゆる萌アニメでそんなギスギスを見たい訳がないんだよなあ。最近になってまんがタイムきららが好きなおっさんの気持ちが分かってきますた。

キャラクターの個性について

　これは、サンシャインでも言われていることですが、キャラクターがbot化しています。botとは一定のタスクや処理を自動化するためのアプリケーションやプログラムのことで、アニメの場合、キャラクターが同じ事しか喋らない場合にこう言われます。本作では、特に平安名すみれが被害にあったと思います。口を開けばギャラクシー、○○ったら○○よ！を連発するのです。ラブライブの女の子は、物語を進める為だけのセリフと、少しのbotと素敵な作画で出来ている。
　最後に、このアニメの被害者を紹介します。葉月恋さんです。この人がこのアニメでやったことは、主人公らの邪魔とエロサイトを見たことと、たこ焼きを食ったくらいしかありません。葉月恋推しの人は本当に可哀そうだと思います。ギャグでエロサイトをみる？ＮＨＫさんいいんですか？せっかくの頭がキレる生徒会長なのだから、参謀役にでもなればいいものの、大体の仕事は主人公の仕事であり、葉月恋はこのような不名誉なことしかしていないキャラクターになってしまいました。というかワンマンチームすぎる。

まとめ

　私は3話まで本当に楽しんで見ていたのです。しかし、7.8話でもうダメだと思いました。それ以降は細かい粗もありましたが、まあいつものラブライブだなという感じでした。もう、この同じフォーマットでやる必要もないと思います。廃校や花田脚本から脱却して先に進みましょうよ。ネームバリューが有って信者も多いコンテンツなのでこう言って意見はマイノリティだとは思いますが、ラブライブはもっと良い作品を作れると思っているからこその意見です。ちなみに推しは、、ラストサムライこと嵐千砂都ちゃんですかねえ…

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【サウナ探訪】サウナ&カプセルホテル ルーマプラザ 屋上で外気浴出来るサウナ！

少し前に仕事で大阪に滞在していたのですが

その際に、お邪魔したのがこちらのルーマプラザです。

ルーマプラザ

祇園四条の商店街に面していて、こんなところに屋上で外気浴が出来るのか

と少し驚きました。また、関西独自の文化なのか、サウナパンツが置いてありました。

見渡してみると、履いている人もいれば、履いていない人も居ます。お風呂に入る際には脱ぐのがマナーのようです。見よう見まねで履いていました。

サウナ

サウナは2種類あります。ロッキーサウナと塩サウナです。

ロッキーサウナは、80度ほどで、テレビも付いています。外にもテレビがあり、同じチャンネルを放送していますので、水風呂に入りながら続きを楽しむことが出来ます。

もう1つの塩サウナは、屋上にあります。温度は70度ほどです。

こちらにはテレビはなく、1人静かな時間を過ごす事が出来ました。

目の前に水風呂があり、体に塩を塗った際には良く流してから入るのがマナーのようです。

水風呂

17度の水風呂

　こちらは、ロッキーサウナに面しています。　そこまで広さはないですが丸みを帯びた形をしており、水流が発生しています。

20度の水風呂

　こちらは、屋上の水風呂に面しています。　小さい頃入った子供用プールのようなサイズ感で、冷たさもそれに近く気持ちよいです。「ととのう」というより、入っている間に幸福感があります。個人的には、水風呂が複数ある場合、1つはこのくらいの温度だと有難いです。

屋上

　先ほど言ったように、商店街の一角にあるわけですが、当然ながら囲いがあり外部からは見えないようになっています。

　こちらには、デッキチェア、インフィニティチェアが数多く並んでいます。私が行った時は、真夏の昼間でしたので、床が非常に熱くなっていました。（探訪する方はお気を付けください。）私はサウナの影になっているチェアに陣取りましたが、日光を浴びながらする休憩は、日常を忘れさせます。

終わりに

　個人的には、とても丁度良いサウナでした。ヨワヨワなので、ずっと入っていられる様な20度の水風呂は極楽そのもの。また、関西にお邪魔する際には、泊まりたいものです。

【新品】マンガ サ道〜マンガで読むサウナ道〜 (1-5巻 最新刊) 全巻セット

医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？ [ 加藤 容崇 ]

【サウナ探訪】朝日湯源泉ゆいる で会えるエンタメ熱波師！

最近また、サウナに行きました。

今回は、朝日湯源泉ゆいる　という川崎駅からバスで10分ほどのサウナです。

ここのサウナの特徴は、13度のキンキンに冷えた水風呂、しかも水深1.5ｍと

ハリケーン剣持という名前の熱波師が挙げられます。

ここも、友人に連れられて探訪したのですが、その際にとあるブログを紹介されました。このブログの面白いこと面白いこと。そこに載っていたのが、まさしく、ハリケーン剣持さんです。ハリケーン剣持さんは、BGMをかけながらのアウフグースを行い、扇ぐ動作にアクロバットな動きを取り入れる事で人気を博しています。

　これを調査するため、我々は川崎に向かった…

ameblo.jp

ぜひ、一読ください…

朝日湯源泉ゆいる

川崎駅から臨港バス24系統鋼管循環に乗り臨港中学校前下車。

バス停から少し戻る形で、入店。ここは、館内着はレンタルでした。

今年出来た施設ということもあって清潔感に溢れています。

サウナの定員は13名ほどで、温度は100度以上のようです。

今回は、天気が悪く、外気浴が肌寒いくらいだったのが残念でした。

屋上にもインフィニティチェア（リクライニングチェア）が設置されており、大休憩をすることが出来ますが、今回は出来ませんでした。

　普段は長い時間をかけて１セットをこなすのですが、今回はそんな天気だった為、

一時間で3セットという、ある種お手本のような回し方になりました。

アウフグース

さて１時間経つと10時で、アウフグーズの時間です。

担当して頂くのは、もちろんハリケーン剣持さん！

しかし、一度目はBGMはありませんでした　(´;ω;｀)

が、そのパフォーマンスは見る事が出来ました。

あおぐ際には、剣持さんの力んだような声が聞こえてきます。

線の細い方なので心配にもなってしまいます。

私は悪いオタクなので、この時に友人が言っていた

「死んじゃうんじゃないかってくらい扇いでくれる」という言葉を思い出し

笑いそうになっていました。アウフグースの温度はとても丁度よかったのですが、

ここで「みなさんなかなか出ませんね笑」と剣持さん。サウナ内も、堅苦しい雰囲気は解けて笑顔が溢れます。さらに温度も上げていきます。出ていく人も次第に現れて

「あと5人ですか？」　最終的には、「次は火傷するくらいの行きます」と宣言されてしまいここで全員脱落しました。剣持さん、あなたは誰と戦っているんだ…

水風呂

そして13度の水風呂に入ります。この温度になるともう熱の膜を感じることも出来ません。水風呂で鼓動が早くなったりするのを感じることは、よくあると思いますが、それを感じる余裕もありませんでした。少し頑張って1分ほど入りました。

　私は19度くらいの比較的暖かいのも入っている間が、気持ちいいので好きですが、

こういった冷え切った温度の方が整いやすいとは思いますね。

クールスイング

椅子に座って休んでいると、またまた剣持さんが「扇がせて頂きます」と風を送ってくれます。良い風です。この際にも、アクロバティックな技を披露してくださいます。

途中で足に手をついたり、影で休んだりもしていて本当に心配にもなってしまいますが、その全力のパフォーマンスが人々を引き付けるのでしょう。

　本当に人間として面白いです。存在がエンタメです。

良すぎて、一旦退出した後、12時のアウフグースも受けました。

この時には、BGMが復活しており、パイレーツオブカリビアンのBGMが流れておりました。次は聞きたいGOLDFINGER'99　

サウナ飯

なんとビールを飲みました…　サウナ後に昼から飲むビール…　ここは桃源郷か…

奮発＆シェアして唐揚げにホルモン焼きに麻婆豆腐をいただきました。

麻婆豆腐は山椒がピリリと聞いてご飯もビールも進みます。

ビール幾ら有っても足りねえよ（育ち盛りだから）　

ああ、またサウナに行って飲酒がしたい！

カレーやうどんは14時以降の販売でしたので、お目当ての方はお気を付けください。

終わりに

例のブログを読んで行った　ゆいる　でしたが、あのブログに書いてあることがそのまま出てきて感動しました。生の剣持さんです。夢を見ているかのような体験でした…

残念だったのは、天気が悪く休憩が満足にできなかったことですね。

サウナに入ってエンタメを楽しみつつ、上がった後には極上のサウナ飯が食べられる。

大人の贅沢です。次は最後までアウフグース残って最高にととのいます！それが俺のリベンジだ！

人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか？ [ 本田　直之 ]

サウナを極める。[本/雑誌] (TJ) / 宝島社

【サウナ探訪】スカイスパ横浜、アウフグースはとってもコミカルだが、最高に整うサウナ！

お久しぶりです。

私は、カプセルホテルやスーパー銭湯に行った際には、サウナを楽しむ程度なのですが、今回は友人に連れられて行ってきた、スカイスパが最高過ぎたのでご紹介します。

巷では、サ道も流行っていますよね。

サウナ健康法

サウナ→水風呂→（休憩）外気浴を3回程繰り返します。

よく言われているのが　

サウナ（8分～12分）

水風呂（20秒～）

休　憩（10分～）

ですが、ムリをせず、自分が気持ちいいところを探すと良いと思います。

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スカイスパ横浜

スカイスパは、横浜駅直結のサウナ兼カプセルホテルです。

駅からスカイスパまでの道中も非常にオシャレで、この先の空間への期待が高まります。ラウンジも落ち着いた雰囲気です。

最初に何時間コースなのか聞かれますが、時間を過ぎた場合は自動延長です。

館内着は、料金に含まれていますので安心ですね。また、浴室内で会話をしている方には注意が入ることも多く、感染症対策もされています。中にはサウナマスクというものも存在するようです。

サウナマスク サウナ用 マスク サウナグッズ 整う サウナ タオル ホットヨガ サ道 サ活 のぼせ予防 タオル地マスク スパ ジム サウナ タオル地 布マスク サウナランドサウナー 洗濯可 プレゼント ラッピング 母の日 父の日 誕生日 テントサウナ

サウナの種類

サウナの温度は90度程で、水風呂は15度程度です。

普通のサウナと塩サウナの２種類があります。

（フィンランド式ドライサウナと古代ローマ式のスチームサウナだそうです。）

普通のサウナの方は、結構香りが強いですね。普通に座る分にはいい香りなのですが、サウナストーブの近くに座った際には、少し咽てしまうほどでした。

奥の席からは、みなとみらいの景色が望めます。本当に贅沢な時間を感じることが出来ます。

アウフグース

最近では、アウフグース（サウナストーブにアロマを含んだ水を掛けて蒸気を発生させ、それをタオルで仰ぐパフォーマンス）というイベントが流行っているようで、数時間に一度、行われています。

初見の人間にはこれが、そうとう面白かったのです。そしてぜひ体感して欲しい！

（※面白さを体感したい人は読まないまま行った方がいいかもしれません。）

まず、アウフグースが始まる前には、アナウンスが入り、サウナ前にも長蛇の列が出来あがります。本当に何も知らずに行ったので、そこから面白いのですが、始まるとドンドン人が出てきます。そして水風呂にイン！水風呂が男達で溢れかえります。

そしてサウナ室にもドンドン入って行く男達！中の温度は相当上昇しています。入って少しの間で、もう汗が溢れてきます。そこに追い打ちをかける、熱風！

　熱波師の方が、タオルを使ってこちらに熱風を送ってきます。その風の熱いことといったら、目が焼け落ちてしまうのかと思う程です。熱さは主に顔に来ます。暫く堪えていましたが、その間にも熱風に耐えられない者達は、外に出ていきます。そしてまた入ってくる男達。入っては出ていく男達。その回転のよさ、漫画の中に入ってしまった様な、エンタメの住人になってしまった様な感覚を味わうことが出来ました。終わった後には、皆さん拍手を熱波師の方に送っており、一体感もあります。

　ただ、これは熱波師の方によって熱さも異なるようですので、こんな回転が良いことは、滅多にないと思います。また、一旦終わった後に残っていても、残っていた方にお代わりということで、続きを行ってくれます。

私が、水風呂に入ったころには水風呂の温度も心なしか上がっていたように思います。

スカイスパが整う理由

スカイスパが整う理由としては、ノイズが少ないことだと個人的には思います。

上から吹く風！

普通の椅子に座っていても、上から風が頭頂部に吹き付け、心地良くその一点のみに集中することが出来ます。そこに意識を集中する事で他の雑念が出てこないのです。

ミスト

　暗くなっていて、上からミストが吹き付ける椅子も3台ほどあります。おまけに小鳥のさえずりも聞こえます。こちらも同様に、顔に滴る水だけに集中することで、一種のマインドフルネスのような状態になること間違いなしです。一番手前の位置に座っていましたが、奥の方が離席するのに気づかなかった程です。

インフィニティチェア

　リクライニングチェアです。ここに座るとみなとみらいを見下ろすことが出来ます。

また、リクライニングの機能があり、本格的に眠ってしまいそうです。というか眠ってしまいました。こちらも上からの風を感じることが出来ます。最高です。水風呂から出てすぐにこれに座りたい！

私は、ここに行くと本当に休憩メインになってしまいます。

サウナ→水風呂→休憩の１周に1時間は掛けていました…

休憩室

上がった後の休憩室も最高です。私は専ら、夜にいくので、こんな大都会の夜景を落ち着いた雰囲気で体感するだけでQOLが著しく上昇するのを感じます。

一応、自販機でもビール等　買えるようでした。

終わりに

そんな訳で、とってもオシャレで、とってもおもしろく、とっても整う、そんなサウナでした。本当に極上の時間でした。

　あの夜景を見ながら休憩したい…　

　サウナイキタイ…

私の友人は、サウナにハマりすぎてサウナハットとサウナマスクを購入していました。

サウナはどうしても髪が痛んでしまうようなので、私も買いたいですね～

緊急事態宣言が終わり、早くサウナ後にビールが飲めることを祈りつつ

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IT系に転職したい人間が、職種について調べてみた。

突然だが、私は転職したいと思っている。

上司には毎日のようにボコボコにされ、仕事内容もこれで自分は将来やっていけるのかと思っている。

IT系を魅力的に思う点

で、何故わたしがIT系を魅力的に思っているか２点挙げます。

1つは自分自身のスキルとなるからです。

IT系の仕事に就いた、友人に話しを聞くと

新卒だと、はじめの何か月かは研修でみっちりと言語やらなんやらの勉強が出来たと聞いた。これが私の良いと思ったポイントである。私はおよそマナー研修だけを受けて後はOJTといっていい環境である。また、転職という観点から考えると、第二新卒でも、未経験者歓迎の求人も目にする。このパターンだとSESという運ゲーになるパターンが多いらしいが。

もう一点は、まあ、コンバージェンスということで、

今後、様々な分野、業種でもITと関わってくる、　と思われるからである。

プログラミングも必修になると聞きますし。

というか本音を言うとテックキャンプのCMを真に受けているので

もうね。自由になりてえんじゃ。

友達が教えてくれた入門編

という訳で、友達に紹介された初めに勉強するべきものを紹介いたします（）

「HTML」「CSS」だそうで、ほとんどのWEBページはこの「HTML」と「CSS」という言語でその見た目が作られているそうです。というか、この事はUdemyさんで学びました！

それが無料で勉強できるのが下記のサイトです。

無料で学習できるサイト

dotinstall.com

paiza.jp

これもう媚びてんのか、斜に構えてるのか分かんねえな。

他の友人に言われたのは

オラクルマスターという資格ですね。データベースの管理／運用のほか、SQLという、データベースを管理する為の言語の問題が出題されるそうです。

現状データベースがよく分からないので、先のサイトを優先的にやっていきたいと思います。

ネットでオススメされた入門編

・Ruby

（Webページを作成するのに用いられる。）

・Python　

（人工知能やWebアプリケーション開発など幅広い分野の開発に用いられる。）　

私の友人（N人目）はアプリとか作ったらおもしろかったかも等　

言っていたので私としてはPythonがいいかなと思いました。

また、これらの言語は、他の言語の取得にも役立つそうです。　

IT系職種について　　　　　　　　

IT系職種は大きく分けて

・エンジニア系IT職種　…　システムエンジニアやプログラマー
・営業・コンサルタント系IT職種　…　ITコンサルタント、セールスエンジニア

・マネジメント系IT職種　…　プロジェクトマネージャー
・マーケティング系IT職種　…　Webマーケターやデータアナリスト

の4つに分類されるようです。　

tech-camp.in

というか、ここに全部書いてありました。やっぱコイツ強ぇわ　もうダメだ　強い。

ここで、自分の学びたいことを探していこうと思います。

ちなみに、システムエンジニアには、データベースの能力も必要なようなので、オラクルマスターを教えてくれた友人も全く間違いじゃないなと納得しました。

直感的にはWEBデザイナーになりたいと思いましたが、

多くの職種があるのでもう少し調べてみたいです。

自分の言葉で話せるようになってこその学びだと思うのでまだ

このブログは調べてみたとも言えない代物ですが

最近は、こういった調べ事をするのも億劫な日々が続いていましたが、

調べる事で心が軽くなった気分です。これからも毎日学んでいきたいです。

科学的な適職 4021の研究データが導き出す [ 鈴木祐 ]

　　　

適職の結論あなたが気づいていない「本当の強み」がわかる【電子書籍】[ 宇都宮 隆二（Utsuさん） ]

＃今年、学びたいこと

by Udemy

【同調圧力についての考え方】

私は同調圧力という言葉が嫌いです。というかデカい主語が苦手。

日本って同等圧力強いっていう話題そのものが、同調圧力だと思うのです。

日本って同調圧力強いと思うことを押し付ける圧力なのです。

そもそも、海外で生活したことも皆ないでしょ😭

なんで日本だけ特別だと思うのでしょうか。

このコロナ渦で、自粛警察と化した外国人のニュースを見てきたでしょうにと思っていたのです。また、アドラーの心理学とかもさ、嫌われる勇気に転用されていますし、こういった圧力に抗う自己啓発は世界にあるのかとも思いました。

というかめちゃくちゃ遡ると人種差別しまくってる外人もそうだろうと。キリスト教を押し付け、未開のおまいらに文明を教えてやるよってのも文明の同調圧力でしょと思うのだ。いや、ここまで過激なことは全然思ってなけどね。同調圧力があって初めて国家となれるのではないでしょうか。

『ウチ』への同調　日本人もアメリカ人と変わらず | 東京大学 (u-tokyo.ac.jp)

まあ、あとこんな研究結果があるそうです。

日本も、最大の個人主義国のアメリカも同調は変わらないそうです。

まあ、そんなことを想っていた私にも同調圧力が降りかかってきました。

日本に、いや地球に産まれたからには避けられないのかと思っていましたが、やっぱ強いは日本。

私の勤める会社では、緊急事態宣言から時差出勤、テレワークを認めるようになりました。

テレワークをしたいところではあるが、下っ端の事務処理メインなので、時差出勤に甘んじていた。一時間の早出勤務だ。とは言え、自分に決定権があるとは思っていなかったので上司に「同じ時間帯の方がいいのではないでしょうか？」と聞いた。この時は上司は、やることは言っていますからと上に伝え時差出勤を認めた。

それから、２週間ほどは早出を続けた。

上司は遅出だったのだが、ここ１週間は通常勤務にしていた。最近忙しいように見えていたのでそれが理由だと思っていた。

金曜に、来週は勤務どうするのと聞かれた。もちろん早出勤務を希望した。

一時間早いと電車の混雑状況は６，7割になると感じていた。

すると、周りを見てみろ、早出勤務しているのは何人いると返ってきた。そこを踏まえて考えなと。ああ始まったな～。

元々、老人の多い会社です。早出勤務しているのは、僕をいれて４人程度。他は全員ベテラン。　もちろんテレワークしている人もいる。自分の部署では部長が、他の部でも1人、そして、一年上の他部署の先輩、派遣社員の方も週の半ばにはテレワークを行っている。それ以外は通常勤務だ。

用事があるとか、頼みたいことがあるとかなら、全然いいのですが。

上司が命令するのでも全然いいのですが。（よくはない）

空気読んで、通常勤務にしろってところが、本当に気持ち悪いなあと思いました。

実際にそう言われましたし。

コロナ対策としてリスクを下げるための勤務体系ではないでしょうかと、軽く反論しましたが。

君がそう思うならそうすれば

と返されましたね。つまり、形だけの対策なんだなあと。

コロナ対策より、社内での空気を読むことが重要なのです。

宣言があるからやってるだけ。

まあ、僕の上司がそう思っているだけだと思いますが。

他部署のよく話しかけてくれる人には、お前はテレワークしないのか？

と聞かれるくらいですしね。この調子だと一生できんけど。

同調圧力って嫌ですね。もちろん僕は屈して通常勤務です。

PS

オタクは、キンコン西野を嫌う傾向にあります。例に漏れず、私もそうなのですが、逆張り過ぎて逆に「革命のファンファーレ」を読んでしまいました。千鳥大悟は、まだ捕まってないだけの詐欺師と評していますが、僕は教祖のように思いました。結局、信者からしか金をとっていないのだから、捕まりようがないのです。絵本の売り方や金儲けの仕方等々は本当に考えられていて上手いなと思いました。

革命のファンファーレ 現代のお金と広告 [ 西野亮廣 ]

で、そのなかで、西野は「主導権を握れるのは覚悟がある方だ」と言っていました。

本当にその通りで、その覚悟があればこの程度の困難は跳ねのけられると思います。

結局、強い自分を持っていれば通せることなんですよね。

人生は自分次第。色んなシガラミがあって、それが出来ないから皆悩んでいるんでしょうけど。頑張っていきたいですね。