【完全版】これ1本で富士登山が分かる！ほぼユニクロとワークマンの装備だけで登ってきた【吉田ルート・持ち物・山小屋・反省点】

はじめに

おはようございます。

突然ですが、富士山に登ってきました。

「富士山に登るなら全身ノースフェイスかパタゴニアで固めないと死ぬ」みたいな風潮、あるじゃないですか。ガチ勢の圧に屈して登山用品店に行くと、レインウェアとジャケットだけで5万円とかして普通に心が折れます。流石にきちいぜ～。

というわけで今回は、**「ユニクロとワークマンの装備だけでどこまで行けるのか？」をテーマに、一番メジャーな「吉田ルート」**を使って富士登頂に挑んできました。

この記事1本読めば、最新の規制ルールから基本持ち物リスト、山小屋の選び方、絶景、高山病・足場のリアル、バーナー使用の真相、コスパ装備、下りの反省点まで富士登山のすべてが分かるようにまとめました。これから富士山目指す方の参考になれば幸いです。

1. 【注意】入山料4,000円と「レインウェア必須」の事前チェックについて

まず、登る前に知っておくべき最新の規制・ルールについてです。

現在、富士山（吉田ルート）では通行料（入山料）として4,000円がかかります。当日五合目現地で現金支払いもできますが、混雑を避けるためにも事前予約システムからネット決済（クレジットカード・PayPay等）を済ませておくのが断然ラクでおすすめです。

また、五合目のゲート受付では**「レインウェアを持っているか」の装備確認**が行われます。

山での雨や強風による低体温症を防ぐため、レインウェア（雨具）がないと登山させてもらえないルールになっています。忘れずに必ず持参しましょう！

2. これさえ揃えればOK！富士登山の基本持ち物リスト

次に「富士山に行くなら最低限何を持っていけばいいの？」という基本の持ち物一式リストです。

カテゴリ	持ち物	補足・オススメ
ベース装備	ザック（リュック）	20〜30L程度の大きさ
	ザックカバー	雨対策（レインカバー）
	レインウェア	持っていないと登山できません！受付で確認あり
	ハイドレーション	歩きながら給水できるチューブ付き水袋
	ヘッドライト	夜間歩行・山小屋の移動で必須（予備電池も）
	100円玉（小銭）	トイレ利用料 （1回200〜300円）用
	千円札などの紙幣	山頂のグルメや物販用
	身分証明書・健康保険証	万が一の体調不良・怪我用
	モバイルバッテリー	山小屋にコンセントはありません。
	常備薬・絆創膏	胃腸薬・頭痛薬・靴擦れ保護テープ |
	敷物・ゴミ袋	敷物はあったら便利、ゴミは持ち帰りましょう。
ウエア類	ベースレイヤー	ユニクロ エアリズム（即乾・サラサラ）
	トップス	速乾性長袖Tシャツ
	防寒着	ユニクロ ウルトラライトダウン
	レインウェア	ワークマン エックスシェルター(R)**等（風よけ兼用）
	登山パンツ	ストレッチ性のある運動用パンツ
	登山靴	トレッキングシューズ （サイズ選び注意）
	靴下	ワークマン メリノウールソックス
	小物	手袋（防寒・岩場用）、帽子
下り対策	膝サポーター	富士山の下りは地獄です。
	ショートゲイター	砂利や小石が靴に入るのを防ぐ スパッツ
	トレッキングポール	膝への負担軽減用
食べ物・水	ペットボトル（500ml×2）	基本の水（追加は山小屋で買えばOK）
	大量の行動食	羊羹・ウイダーインゼリー・ラムネ・ナッツ等

3. 【最重要】山小屋は「8合目」一択！自力予約は諦めて「バス往復セット（フリープラン）」で取れ

富士山に登ると決めたら、まず最初にぶち当たる壁が**「山小屋の予約」**です。

結論から言います。自力で山小屋単体の予約を取ろうとするのはほぼ無理ゲーです。

予約開始日にアクセスが集中して一瞬で埋まるか、電話が一生つながりません。

じゃあどうやって枠を確保したのかというと、旅行会社（クラブゲッツやサンシャインツアー等）が販売している**「往復バス＋山小屋宿泊」がセットになった「完全フリープラン（ガイドなし）」**を使いました。

※宿泊代はツアー費用として事前にカード決済等で済んでいるので、当日に現地で支払う手間や大金を持ち歩く必要もありません。

山小屋はガチで「8合目」を確保すべき理由

山小屋の位置ですが、ガチで8合目を強くオススメします。

「7合目でもいいじゃん」と思うかもしれませんが、7合目と8合目では距離にして2時間くらい差があります。

ご来光（初日の出）に間に合わせるため、8合目の山小屋でも深夜1時くらいには周囲の登山客が一斉に目を覚ましてガサゴソと移動を開始します。周りの雰囲気に飲まれて自分も結局1時には起きちゃいました。7合目に泊まっていたら、一体何時に起きなきゃいけないんだという話です。

ちなみに山小屋のスタッフからは「山頂までの道が混んでるから、8合目から山頂まで3時間くらいかかるんじゃない？」と言われていたのですが、平日にずらしたおかげか結局2時間くらいでスムーズに山頂まで行けました！

なお、登山で死ぬほど疲れているのに**山小屋は雑魚寝＆周りのイビキ＆高山病のプレッシャーでなかなか寝られませんでした（リアルな現実）。**だからこそ、少しでも山頂に近い8合目を確保して体力を温存するのが絶対の正解です。

4. 勝ち確定を引き寄せた「日程選び」の最適解

次に勝因となったのが日程選びです。日程は**「7月下旬の平日」**一択。これマジでテストに出ます。

 * 「梅雨明け直後」の圧倒的晴天率

   * 7月上旬は梅雨前線で地獄を見ますが、7月20日過ぎ〜下旬の「梅雨明け直後」は、太平洋高気圧が張り出す**「梅雨明け10日」**の神確変ゾーン。バチバチの晴天率を引き当てられます。

 * 「平日」によるご来光渋滞の回避

   * 週末や8月のお盆期間は、八合目あたりから人間による大渋滞が発生し、牛歩状態のまま山頂手前で日が昇る最悪の展開に。平日にずらすだけでストレスは半減以下になり、コースタイム通り2時間程度でスイスイ登れます。

5. 【裏ワザ】5合目の500円コインロッカーを活用せよ！

登山中のリュックは100gでも軽くするのが鉄則。でも「帰りの着替え」や「予備の防寒具」も持っていきたい……と悩みますよね。

そこで気づいたのが、富士山5合目にある500円のコインロッカーです。

登山に不要な「下山後の着替え」や帰りの私服・サンダルなどは、すべて5合目のコインロッカーにぶち込んでおけばOK！

登るときは必要最低限の装備だけで軽量化して登り、下山後にロッカーから清潔な服を取り出して着替えることができます。荷物を気にせず「万全の準備」で富士山に来れるので、このコインロッカー活用はマジでおすすめです。

6. 【実録】富士登山の道中・山頂のリアル（景色・高山病・足場・バーナーの真相）

実際に登ってみて感じた「生の体験談」をまとめます。富士山は想像以上の絶景と、それなりの厳しさがありました。

① 夜空の星と山頂の景色（地球を感じる異世界感）

深夜、ご来光を目指して暗闇の中を登っていくのですが……空がめちゃくちゃ近くて、星が信じられないくらい近い。

見上げると降るような星空が広がっていて、本当に「今自分は地球の上に立っているんだな」と全身で実感できます。

そして苦労してたどり着いた山頂の景色は最高の一言。

一面に広がる雲海と荒々しい火口のロケーションは、まるで地球以外の「他の惑星」に降り立ったかのような壮大な光景でした。苦労して登った甲斐があったと心から思える瞬間です。

② 御朱印を集めてる人は「御朱印帳」を絶対持っていこう！

富士山頂には**「富士山頂浅間大社奥宮」があります。

ここで御朱印をいただくことができるのですが、書き置き（紙でもらうタイプ）だけでなく、なんと自分の御朱印帳に直接手書きで記帳してもらえます！**

日本最高峰の山頂で直接書いてもらえる御朱印は、人生においても最高の思い出になるので、集めている方は絶対に御朱印帳を持参しましょう！（持っていけばよかったと後から後悔しないように！）

③ 酸素の薄さと「足場の滑りやすさ」には要注意

登っていくうちに、ハッキリと**「あ、酸素が薄いな……」**という感覚に襲われます。少しペースを上げるとすぐに息が上がるので、無理は禁物です。

また、富士山の道は全体的に「火山岩（ザクザクした赤土や細かい岩石）」でできています。

そのため、靴のグリップがとにかく効きづらくて滑りやすい！ 一歩一歩足元を意識して踏みしめないとズルッと体力を削られるので、歩き方にはかなり注意が必要だと感じました。

④ バーナー（ガスコンロ）は山頂で使えるのか問題の真相と「痛恨の失敗」

ネット上で「富士山でバーナーは使えない」と言われることがありますが、結論から言うと**「ルール上は使用OK（禁止されていない）だが、場所による」**というのが真相です。

 * なぜ「使えない」と言われるのか？

   * たき火や直火は禁止されており、山小屋の周辺やご来光待ちの人混みの中でのバーナー使用は、火災防止や接触の危険から禁止・自粛となっているためです。

 * 実際はどうだったか？

   * 山頂に到着後、「お鉢巡り（火口の周りを一周すること）」などをしている最中はスペースが十分に空いている場所があるため、全然お湯を沸かせそうだなと感じました。人混みを避けて安全なスペースさえ確保すれば使用可能です！

……と、ドヤ顔でルールを語ってみましたが、私は自前でバーナーとガス缶を持参したものの、お湯を沸かすメスティン（鍋）を家に忘れました。

わざわざ下界から**「自分の一番お気に入りの味のカップヌードル」**をウキウキで持参していただけに、「鍋がないから湯が沸かせない」と絶望……マジで喰いたかった……！

バーナーとガス缶を単なる「重り」として富士山頂まで担ぎ上げただけの人になりました。みなさんは絶対に鍋を忘れないでください。

⑤ 水・行動食・物価インフレと「山頂の最高な1,200円カップ麺」

 * 高山病対策： ハイドレーションで水をちびちび飲みつつ、バテる前に行動食（ラムネや羊羹）を食いまくるのが高山病予防に直効きしました。

 * 物価のインフレ（小銭＆紙幣も必須！）： 標高が上がるにつれてペットボトルが500円（大）→500円（小）とインフレし、山頂の売店ではカップヌードルがなんと1,200円！！ 下界の感覚だと目ん玉飛び出そうになりますが、自前の鍋を忘れて絶望した私にとって、極寒の山頂で食べる1,200円の熱々カップ麺は涙が出るほど人生一うまい食い物でした。山小屋代が事前決済で済んでいても、お札（千円札）を何枚か持っていくことを強くおすすめします！

7. 実際に使って「マジで良かった」神アイテム

① ユニクロ：エアリズムインナー

登山の快適性を左右する隠れたMVPです。

何時間歩いても汗でベタつくことがなくずっとサラサラ。山小屋で仮眠をとるときも快適でした。下着までしっかりエアリズムで固めて正解でした。

② ユニクロ：ウルトラライトダウン ＋ ワークマン：エックスシェルター(R)レインスーツ（重ね着防寒）

山頂のご来光待ちは冬のコミケ待機列より余裕で寒いです。

アウターとしてエックスシェルターを羽織ることで強風を遮断し、インナーのダウンで保温。この重ね着スタイルはマジでおすすめ。

③ ワークマン関係ないけど「チューブで水飲めるやつ（ハイドレーション）」

歩きながら給水できる富士登山必須の神アイテム。

リュックを下ろさず小まめに水分補給できたおかげで、高山病の症状も一切出ずに済みました。

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④ ワークマン：メリノウールソックス

バグレベルに蒸れない＆臭わない靴下。

1足780円前後でこの耐久性と快適性は凄まじいです。足元を守るために全員買ってほしい。

8. 正直微妙だった点・次回の改善点（※ここをサボると下りで死ぬ）

富士山の真の牙は「下り」で剥き出しになります。

① トレッキングポールは持参で大正解！でも「膝サポーター」をサボって膝崩壊

足場が滑りやすい火山岩の下り坂。トレッキングポール（ストック）はしっかり持参していたので、これには本当に助けられました。

しかし……「膝サポーター」を装着していなかったため、長時間関節に衝撃が加わり続け、途中で膝が完全に悲鳴を上げて崩壊。 ポールだけでは吸収しきれない衝撃があるので、膝サポーターを横着して持って行かなかったのは大失敗でした。

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② 舞い上がる砂利との戦い（ショートゲイターをケチった後悔）

下り（砂走り）では足を踏み出すたびに豪快に砂利が舞い上がり、靴の中に小石や砂がジャリジャリ入ってきます。

歩くたびに足裏が痛くて地獄。「荷物になるかな」と思って足首を覆う**「ゲイター（スパッツ）」**を持って行かなかったことを心から後悔しました。

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③ 御朱印帳を忘れた痛恨のミス

前述の通り、山頂の浅間大社奥宮では手書きの御朱印がもらえます。

御朱印を集めているのに持って行くのを忘れてしまい、現地で「持ってくればよかった……」と悔し涙を呑みました。集めている方は絶対に忘れずリュックに入れてください！

まとめ

まとめると、失敗しない富士登山の法則は以下の通りです！

 * 受付・費用： レインウェアは持っていないと登れません！入山料4,000円は事前にネット決済しておくとスムーズ。

 * 持ち物： 基本リストを押さえ、紙幣も数枚持つ。御朱印集め中の人は御朱印帳を忘れずに！不要な荷物は5合目の500円コインロッカーへ。

 * 山小屋： フリープランで絶対8合目を押さえる！（1時起きでも山頂まで2時間でサクッと行けます）

 * 日程： 7月下旬の平日（梅雨明け直後×渋滞回避）

 * 登山のリアル： 空と星が近くて異世界感あふれる絶景！足場は火山岩で滑りやすいので注意。

 * 高山病対策： 水分補給＆行動食を事あるごとに食いまくる！

 * バーナー事情： 人混みを避ければ使用OK（お気に入り味のラーメンと鍋を絶対に忘れるな！）。

 * 装備： ユニクロ・ワークマンで基本を固めつつ、**「ハイドレーション」「トレッキングポール」に加えて「膝サポーター」「ゲイター」**を装備して膝と足元を守る！

死ぬほど疲れますし山小屋ではなかなか寝られませんが、異世界のような絶景、山頂で食べる1,200円の最高なカップ麺、直接記帳してもらえる御朱印は最高の思い出になります！これから行く方の無事の登頂を祈っています！

【ダイエット体験談】リベルサスって知ってる？ ～3か月で10キロ痩せた話～

人生最大重量からのスタート

去年の夏、俺は絶望的に肥えていた。

身長は自称170センチ、体重は過去最高の72キロ。

ジムにも通い、余計なお替りも控えているはずなのに、なぜか減らない体重…。

「これはもう、根性だけではどうにもならん。」 そう確信して目を付けたのが、

メディカルダイエットだった。

診察は「オンラインクリニック」

今回利用したのは、DMMオンラインクリニック。 AGAやEDの受診経験がある俺にとって、オンライン診療はすでにお家芸だ。

予約して、事前に問診票を入力する。お医者さんは不必要な詮索はしてこない。「そう、オンラインならね。」

「リベルサス」vs「マンジャロ」

まずは、検討にあたって調べた主要な薬のスペックを整理しておく。

💊 リベルサス【手軽な飲み薬タイプ】

「注射は怖い、まずは手軽に始めたい」ならこちら！

• 仕組み： 「GLP-1」というホルモンを補い、脳と胃に働きかけて自然に食欲を抑えます。

• メリット： 1日1回、朝に錠剤を飲むだけ。保管も常温でOK。

• 注意点： 起床後すぐ少量の水で服用し、その後30分〜2時間は飲食禁止という厳しいルールがあります。

💉 マンジャロ【強力な週1回注射タイプ】

「とにかく結果重視！最強の効果を狙いたい」ならこちら！

• 仕組み： 2つのホルモン（GIP/GLP-1）がダブルで作用。リベルサスよりさらに強力に食欲を消し、脂肪燃焼も促します。

• メリット： 週に1回の注射で済むため、毎朝の服用ルールが面倒な人に最適。

• 注意点： 自己注射（痛みは少なめ）が必要で、薬剤は冷蔵庫保管。リベルサスより費用は高めです。

とのことだ。僕は普通に値段で選んだ。

リベルサス3㎎だと月に送料込みで9000円程度だが、

マンジャロの場合2万以上かかったと記憶している。

💊 リベルサスのデメリット

「毎朝のルール」と「胃腸のムカつき」が壁！

• 服用ルールが超シビア： 起床後、空腹の状態で120ml以下の水で飲み、その後30分〜2時間は水すら飲めません。このルールを破ると効果が激減します。

• 飲み始めの不快感： 吐き気、胃のムカつき、胸焼けを感じる人が多いです。体が慣れるまで数週間かかることも。

リベルサスとマンジャロの副作用

リベルサスとマンジャロは非常に優れたお薬ですが、共通して「胃腸系」の副作用が出やすいという特徴がある。

【必読】リベルサス・マンジャロの副作用まとめ

メディカルダイエットを始める前に、必ず知っておきたい「体の変化」があります。これらは「薬が効いている証拠」でもありますが、無理は禁物です。

1. 最も多いのは「胃腸の不快感」

飲み始めや、薬の量を増やしたタイミングで、約半数以上の方が以下の症状を経験します。

• 吐き気・胸焼け： 胃の動きがゆっくりになるため、食べ物が胃に残り、ムカムカしやすくなります。

• 下痢・便秘： 腸の動きにも影響を与えるため、便通のリズムが変わることがあります。

• お腹の張り： ガスが溜まったような感覚になることがあります。

2. 「低血糖」によるふらつき

基本的には血糖値を適切に下げる薬ですが、食事を極端に抜いたり、激しい運動をしたりすると、低血糖（ふらつき、冷や汗、強い空腹感）が起こる可能性があります。

3. 【要注意】稀に起こる重大な副作用

確率は非常に低いですが、以下の症状が出た場合は、すぐに使用を中止して医師に連絡してください。

• 急性膵炎（すいえん）： 激しい腹痛（特にお辞儀をすると楽になる背中まで突き抜けるような痛み）や、繰り返す嘔吐。

• 脱水： 下痢や嘔吐が続くと脱水症状を起こすことがあります。

リベルサス体験談

お医者さんからは「3mgは導入用だから、5人に1人くらいしか食欲減少を感じないかも」と言われたが、俺にはバッチリだった。

「もういいや」が早く来る感覚

巷では「食欲が消える」なんて言われるが、俺の感覚は少し違う。「普通に腹は減る。でも、食べ始めるとすぐに”もういいや”という満足感がやってくる」のだ。

大好きなラーメン屋。以前なら「大盛り・完飲」が当たり前だったが、リベルサス服用中は半分くらいで「あ、もう幸せ。これ以上は蛇足だわ」というブレーキが勝手に掛かる。この「早めのブレーキ」こそが、10kg減の最大の勝因だと思う。

鉄の掟と「お腹の張り」対策

リベルサスには「起床後すぐ、少量の水で飲み、30分以上は絶飲食」という厳しいルールがある。これを守るのは正直面倒だが、効果のために死守した。

副作用の「お腹の張り」には、整腸剤のエビオス錠を投入。これが相性抜群で、不快感は1ヶ月ほどですんなり落ち着いた。

エビオス錠(2000錠入)【イチオシ】【エビオス錠】

メトホルミン

メトホルミンも補助として、使っていた。

何より安いし。朝にリベルサスを飲み、昼と夜には食後にメトホルミンを飲む、

完璧な布陣である。なんせ安いし。

メトホルミンの効果

ダイエット薬として今再注目されている「メトホルミン」。もともとは糖尿病の治療薬として50年以上の歴史がある安心感の強いお薬。

他のキラキラした最新薬に比べて地味に見えますが、実は「コスパ」と「体質改善」において非常に優秀。その効果をまとめた。

1. 「糖」を作らせない・吸収させない

メトホルミンの最大の特徴は、肝臓で糖が新しく作られる（糖新生）をブロックすること。さらに、食事から摂った糖が腸から吸収されるのを抑える効果も期待できます。

2. 筋肉を「燃焼モード」にする

体内のエネルギーセンサー（AMPK）を活性化させ、筋肉などで糖を効率よくエネルギーとして消費しやすくします。いわば、「痩せやすい代謝状態」をサポートしてくれるイメージです。

3. インスリンの効きを良くする

「インスリン抵抗性」を改善し、血液中の糖が脂肪として蓄えられにくい体へと導きます。これにより、リバウンドしにくい体づくりを目指せます。

4. 嬉しい「おまけ」の効果？

近年の研究では、エイジングケア（抗老化）や、腸内環境を整えて食欲抑制ホルモン（GLP-1）の分泌を促すといった効果も注目されています。

メトホルミンの副作用

メトホルミンは安価で効果的なお薬ですが、飲み始めには少し「コツ」が必要です。特に多い症状と、それを回避する方法をまとめました。

1. 飲み始めに多い「お腹のトラブル」

メトホルミンを飲み始めた方の約2〜3割に、以下のような胃腸症状が出ることがあります。

• 下痢・軟便： 最も多い症状です。腸内の環境が変わる過程で起こります。

• 腹痛・胃のムカつき： お腹が張ったり、軽く吐き気を感じたりすることがあります。

【ポイント】 これらの症状は、飲み続けて1〜2週間ほどで体が慣れ、自然に治まることがほとんどです。最初は少ない量からスタートして、徐々に増やしていくのが鉄則です。

2. 「ビタミンB12」の不足

長期（数年単位）で飲み続けると、ビタミンB12の吸収が妨げられ、不足することがあります。

• 症状： 手足のしびれ、貧血など。

• 対策： マルチビタミンのサプリを併用したり、定期的な血液検査でチェックしたりすれば安心です。

3. 【重要】乳酸アシドーシス（ごく稀な重い副作用）

血液中に乳酸が溜まり、体が酸性に傾く状態です。

• 症状： 激しい倦怠感、吐き気、深い呼吸など。

• 注意すべき人： 重い腎機能障害がある方や、過度なアルコール摂取をする方。

• 対策： 「お酒の飲み過ぎ」には十分に注意してください。また、脱水症状もリスクを高めるため、水分補給を忘れずに！

メトホルミンの体験談

こいつはとにかくお腹を下す。「下利便パラダイス」だ。特に脂っこいものを食べた後はダイレクトにくる。しかし、「これだけ出れば糖分も吸収されてないだろう」というポジティブな（？）気持ちで乗り切った。

謎の疲労感の正体

服用中、とにかく体が重くて疲れる時期があった。食事制限のせいだと思っていたが、実はメトホルミンによるビタミンB12不足が原因。 半信半疑でビタミンBのサプリを飲んだ翌日、視界が開けるように体が軽くなったのは衝撃だった。メトホルミンを考えてる人は、マジでビタミンB飲んだ方がいいと思います（笑）

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大丈夫、これ最強だから。

10kg痩せた後の「敗戦処理」

結果、10キロ以上の減量に成功した。 毎日のように体重が減っていくのは、最高に楽しかった。 現在は60〜61kgを反復横跳びしている。身長170cm（自称）の標準体重は63kgなので、もう十分に「痩せている」部類だ。

痩せた、でも筋肉も落ちた

食事制限（薬）だけで痩せると、脂肪と一緒に筋肉も落ちる。 筋肉が減れば代謝が落ち、薬をやめれば即リバウンド…という恐怖が待っている。 今の俺は、落ちてしまった代謝を取り戻すために週数回の筋トレに励む「敗戦処理」の真っ最中だ。

徐々に、服用量を減らしたいと思いつつ、現在も薬の服用は続けているのだが、

おそらく、リベルサスは効きづらくなっていると思う。

リベルサスは慣れで効かなくなる？

服用を続けていると、最初はあれほど感動した「食欲が消える感覚」が薄れてくることがあります。これには、体と脳の仕組みが関係しています。

1. 体が薬に「適応」するから

私たちの体は非常に賢く、外部から入ってくるホルモン（GLP-1）に対して、次第に「これが普通の状態」と判断して慣れてしまいます。 その結果、飲み始めの頃のような「強烈な満腹感」や「吐き気」といった初期の反応が落ち着き、効きが弱くなったように感じることがあります。

2. 「食欲」以外で食べてしまう

リベルサスは脳の満腹中枢を刺激しますが、「口寂しさ」「ストレス食い」「付き合いの食事」といった、本能的な空腹以外の食欲を完全に消すことはできません。 薬の刺激に慣れてくると、こうした「心理的な食欲」が勝ってしまい、食べる量が増えてしまうことがあります。

「効きにくい」と感じた時の対策

ステップアップ（増量）を検討する

多くのクリニックでは、まず3mgで体を慣らし、効果が薄れてきたタイミングで7mg、さらに14mgへと増量することを提案します。一段階上げることで、再び強力な効果を実感できるようになります。

と、こんなことらしい。

まとめ

10kg痩せて、世界が変わった。

でも、それは薬をきっかけに「自分の食事と向き合った」結果だ。

• リベルサスは「飲むタイミング」が命（30分〜2時間は絶飲食！）

• 副作用（下痢・胃もたれ）は「エビオス」で防げ

• 倦怠感が出たら「ビタミンB」を迷わず飲め

• 痩せた後の「筋トレ」までがセット

　俺のダイエットはまだまだ続きます。

　無限ダイエット編。俺はまだ負けてない！

ラブライブスーパースター感想【★★☆☆☆】

私は本シリーズのファンであるのだが、この作品の前半（特に3話まで）は
非常に丁寧に描かれており、シリーズでも最高のスタートだと思えた。

その理由は、まず葉月恋という明確に敵対する人物がおり、その試練を乗り越える為の短期的な目標があった。その目標の為に主人公達が努力する姿が丁寧に描かれていたからだと思う。ここまでは、会長に嫌味がある程度で、人間のイヤな部分が描かれていなかった。

もともと細かいことを気にするアニメでないとは、分かっているのだが、それを超えるカタルシスがある訳でもなく悶々とした為レビューを書いている。

しかし、後半に行くにつれ、粗が目立ちストーリーに集中出来なくなった。

私が思う問題点を挙げる。

廃校設定

まず、主人公達の通う学校は、新設校である。だが、来年度には定員が集まらないかもしれないと、会長に打ち明けられる。何をいってるか分からねえと思うが俺にも分からねえ。　頑張って学校作ったけどそれで力尽きたみたいなことを言っていた気もしますが、ちょっと無理があると思います。前作の虹ヶ咲の様に廃校問題から離れてもいいと思いますが、外伝作品で無いこちらは、上から何か言われたのかもしれません。しかし、新設校ということを、メンバーの学年が同じという事以外活かせていないと思います。伝統と言えばそれまでですが、もう少し変化をして欲しいです。また、この学校には普通科と音楽科があります。

展開について

このアニメで一番酷かったところが、7.8話の葉月恋の加入に絡む話だと思っています。

・生徒会長選挙で葉月恋が出る事になる
・葉月恋はスクールアイドルを認めておらず、当選したら潰されるかもしれないので

　平安名すみれを対抗馬に出す。
・音楽科と普通科で協力した文化祭にしようと公約をだし葉月恋が生徒会長に就任

　する。
・就任した途端に音楽科中心の文化祭にするとかいいだし非難囂囂
・葉月恋は、主人公達に母が学校の創設者であり学校を守りたいが来年度は人が集ま

　らないかもしれないとカミングアウトする。
・葉月恋の母はスクールアイドルをやっていたが、それに関わるものが残って

　いないのでスクールアイドルをやらない方がいいと思っているとカミングアウト

　する。
・大衆からは抗議やリコールを求める声
・全校集会で袋叩きにされる葉月恋
・主人公は証拠を見つけ、お母さんはスクールアイドルを後悔していない、

　スクールアイドルを通じて学校は1つになれた、またそういう学校作りたい思っていたんやでと諭す。
・不満は納まり、拍手喝采の大衆
・葉月恋加入、そして大衆も集まり拍手喝采…

こう並べると意外と筋道はある気がしてきてしまった…

なんだろうその、拍手しとけば良い雰囲気で解決出来るっていう演出、やめてもらっていいすか？まあ、葉月の雰囲気で改心してそうなのを察していたんでしょうが、事情をまるでしらない大衆が主人公の発言から全てを察し拍手するという演出に狂気を感じてしまいました。また、最終回ではあっさりと廃校問題も解決しています。

もう1つ、マッチポンプという意味では、平安名すみれがセンターになった回です。
この回は、ラップを取り入れる曲が課題とされ、器用な平安名をセンターにしようと決めたのですが、学校のコミュニティに投稿しどうかと聞いたら、他の人の方がいいんじゃないかという意見が多数を占めていたのです。元々このアニメでは平安名の扱いが酷く、生徒会で出馬した際にもマイナス票になるレベルでした。イジメ推奨アニメか？　ですが、平安名と一番反発していた可可が、平安名の努力を認めセンターをこのまま続けることを勧めたのです。初期の優しかった可可が返ってきたのか…　ここで更に可可が留学生なのですが、結果を出せなければ帰国するという要素も出てきて涙を加速させています。　

厳密にいうとどちらもマッチポンプではないのですが、どちらも自分達でややこしくした問題を自分達で解決するという風に思えます。明確な課題が与えられていた3話以前との違いです。
　更に細かいことをいうと、可可は、結果を出せなければ帰国とが出てきましたが、今まで練習してきたような描写は無く、体力もない、というかそんな条件の留学なのに、スクールアイドル部のない新設校に入ったのかという疑問すら湧いてきてしまいます。僕はティアラが飛ぶとかは、そんなに気にならなかったのですが、こういう粗があると物語に没頭できなくなってしまいます。いや、ほんとフェリーでの往復の時間からダンスの練習の時間考えろとか全く思ってませんよ。

方向性が分からない

　先に廃校問題も１期の内に解決しましたし、可可の帰国問題もぽっと出たっきりです。2期に期待ですね。また、今回は今までの主人公と違い、可可に誘われてスクールアイドルを始めたので何を目的にスクールアイドルをやっているのか、視聴者は追いつけなくなっているように思います。最終回になってようやく、負けることに悔しいという感情を手に入れたので、これからではありますが　今までの動機が、可可の為にやってきて、スクールアイドルなら歌えるということだけに思います。
　その上に廃校、帰国問題と重なってきて本筋がどこなのかと考えすぎてしまいます。

ギャグ

　先ほどの平安名すみれのイジメ問題もありましたが、花田十輝は女の子同士の言い争いをギャグと捉えているとしか思えません。可可は、事ある事に平安名すみれが嫌がる名称グソクムシと呼びます。
　ＮＨＫさん？イジメ推奨か？また、グループ名を決める回でも、主人公1人に押し付け、決まらないとどうするんですかと真面目系の登場人物が怒る、何度このシリーズで見たか分からないパターンです。
　こういった醜い部分を描く必要があるのかと思います。勿論ギャグのつもりでやっているのでしょうが。昨今、誰も傷つけないお笑いも登場しましたし、そのようなものが求められていると思います。
　そればかりになっても仕方がありませんし、偏見に塗れた誰かを傷つけるお笑いも必要だと思います。
　しかし、1つのグループで同じ夢に向かっていくラブライブというコンテンツに必要かと言われると違うと思います。いわゆる萌アニメでそんなギスギスを見たい訳がないんだよなあ。最近になってまんがタイムきららが好きなおっさんの気持ちが分かってきますた。

キャラクターの個性について

　これは、サンシャインでも言われていることですが、キャラクターがbot化しています。botとは一定のタスクや処理を自動化するためのアプリケーションやプログラムのことで、アニメの場合、キャラクターが同じ事しか喋らない場合にこう言われます。本作では、特に平安名すみれが被害にあったと思います。口を開けばギャラクシー、○○ったら○○よ！を連発するのです。ラブライブの女の子は、物語を進める為だけのセリフと、少しのbotと素敵な作画で出来ている。
　最後に、このアニメの被害者を紹介します。葉月恋さんです。この人がこのアニメでやったことは、主人公らの邪魔とエロサイトを見たことと、たこ焼きを食ったくらいしかありません。葉月恋推しの人は本当に可哀そうだと思います。ギャグでエロサイトをみる？ＮＨＫさんいいんですか？せっかくの頭がキレる生徒会長なのだから、参謀役にでもなればいいものの、大体の仕事は主人公の仕事であり、葉月恋はこのような不名誉なことしかしていないキャラクターになってしまいました。というかワンマンチームすぎる。

まとめ

　私は3話まで本当に楽しんで見ていたのです。しかし、7.8話でもうダメだと思いました。それ以降は細かい粗もありましたが、まあいつものラブライブだなという感じでした。もう、この同じフォーマットでやる必要もないと思います。廃校や花田脚本から脱却して先に進みましょうよ。ネームバリューが有って信者も多いコンテンツなのでこう言って意見はマイノリティだとは思いますが、ラブライブはもっと良い作品を作れると思っているからこその意見です。ちなみに推しは、、ラストサムライこと嵐千砂都ちゃんですかねえ…

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【サウナ探訪】サウナ&カプセルホテル ルーマプラザ 屋上で外気浴出来るサウナ！

少し前に仕事で大阪に滞在していたのですが

その際に、お邪魔したのがこちらのルーマプラザです。

ルーマプラザ

祇園四条の商店街に面していて、こんなところに屋上で外気浴が出来るのか

と少し驚きました。また、関西独自の文化なのか、サウナパンツが置いてありました。

見渡してみると、履いている人もいれば、履いていない人も居ます。お風呂に入る際には脱ぐのがマナーのようです。見よう見まねで履いていました。

サウナ

サウナは2種類あります。ロッキーサウナと塩サウナです。

ロッキーサウナは、80度ほどで、テレビも付いています。外にもテレビがあり、同じチャンネルを放送していますので、水風呂に入りながら続きを楽しむことが出来ます。

もう1つの塩サウナは、屋上にあります。温度は70度ほどです。

こちらにはテレビはなく、1人静かな時間を過ごす事が出来ました。

目の前に水風呂があり、体に塩を塗った際には良く流してから入るのがマナーのようです。

水風呂

17度の水風呂

　こちらは、ロッキーサウナに面しています。　そこまで広さはないですが丸みを帯びた形をしており、水流が発生しています。

20度の水風呂

　こちらは、屋上の水風呂に面しています。　小さい頃入った子供用プールのようなサイズ感で、冷たさもそれに近く気持ちよいです。「ととのう」というより、入っている間に幸福感があります。個人的には、水風呂が複数ある場合、1つはこのくらいの温度だと有難いです。

屋上

　先ほど言ったように、商店街の一角にあるわけですが、当然ながら囲いがあり外部からは見えないようになっています。

　こちらには、デッキチェア、インフィニティチェアが数多く並んでいます。私が行った時は、真夏の昼間でしたので、床が非常に熱くなっていました。（探訪する方はお気を付けください。）私はサウナの影になっているチェアに陣取りましたが、日光を浴びながらする休憩は、日常を忘れさせます。

終わりに

　個人的には、とても丁度良いサウナでした。ヨワヨワなので、ずっと入っていられる様な20度の水風呂は極楽そのもの。また、関西にお邪魔する際には、泊まりたいものです。

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医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？ [ 加藤 容崇 ]

【サウナ探訪】朝日湯源泉ゆいる で会えるエンタメ熱波師！

最近また、サウナに行きました。

今回は、朝日湯源泉ゆいる　という川崎駅からバスで10分ほどのサウナです。

ここのサウナの特徴は、13度のキンキンに冷えた水風呂、しかも水深1.5ｍと

ハリケーン剣持という名前の熱波師が挙げられます。

ここも、友人に連れられて探訪したのですが、その際にとあるブログを紹介されました。このブログの面白いこと面白いこと。そこに載っていたのが、まさしく、ハリケーン剣持さんです。ハリケーン剣持さんは、BGMをかけながらのアウフグースを行い、扇ぐ動作にアクロバットな動きを取り入れる事で人気を博しています。

　これを調査するため、我々は川崎に向かった…

ameblo.jp

ぜひ、一読ください…

朝日湯源泉ゆいる

川崎駅から臨港バス24系統鋼管循環に乗り臨港中学校前下車。

バス停から少し戻る形で、入店。ここは、館内着はレンタルでした。

今年出来た施設ということもあって清潔感に溢れています。

サウナの定員は13名ほどで、温度は100度以上のようです。

今回は、天気が悪く、外気浴が肌寒いくらいだったのが残念でした。

屋上にもインフィニティチェア（リクライニングチェア）が設置されており、大休憩をすることが出来ますが、今回は出来ませんでした。

　普段は長い時間をかけて１セットをこなすのですが、今回はそんな天気だった為、

一時間で3セットという、ある種お手本のような回し方になりました。

アウフグース

さて１時間経つと10時で、アウフグーズの時間です。

担当して頂くのは、もちろんハリケーン剣持さん！

しかし、一度目はBGMはありませんでした　(´;ω;｀)

が、そのパフォーマンスは見る事が出来ました。

あおぐ際には、剣持さんの力んだような声が聞こえてきます。

線の細い方なので心配にもなってしまいます。

私は悪いオタクなので、この時に友人が言っていた

「死んじゃうんじゃないかってくらい扇いでくれる」という言葉を思い出し

笑いそうになっていました。アウフグースの温度はとても丁度よかったのですが、

ここで「みなさんなかなか出ませんね笑」と剣持さん。サウナ内も、堅苦しい雰囲気は解けて笑顔が溢れます。さらに温度も上げていきます。出ていく人も次第に現れて

「あと5人ですか？」　最終的には、「次は火傷するくらいの行きます」と宣言されてしまいここで全員脱落しました。剣持さん、あなたは誰と戦っているんだ…

水風呂

そして13度の水風呂に入ります。この温度になるともう熱の膜を感じることも出来ません。水風呂で鼓動が早くなったりするのを感じることは、よくあると思いますが、それを感じる余裕もありませんでした。少し頑張って1分ほど入りました。

　私は19度くらいの比較的暖かいのも入っている間が、気持ちいいので好きですが、

こういった冷え切った温度の方が整いやすいとは思いますね。

クールスイング

椅子に座って休んでいると、またまた剣持さんが「扇がせて頂きます」と風を送ってくれます。良い風です。この際にも、アクロバティックな技を披露してくださいます。

途中で足に手をついたり、影で休んだりもしていて本当に心配にもなってしまいますが、その全力のパフォーマンスが人々を引き付けるのでしょう。

　本当に人間として面白いです。存在がエンタメです。

良すぎて、一旦退出した後、12時のアウフグースも受けました。

この時には、BGMが復活しており、パイレーツオブカリビアンのBGMが流れておりました。次は聞きたいGOLDFINGER'99　

サウナ飯

なんとビールを飲みました…　サウナ後に昼から飲むビール…　ここは桃源郷か…

奮発＆シェアして唐揚げにホルモン焼きに麻婆豆腐をいただきました。

麻婆豆腐は山椒がピリリと聞いてご飯もビールも進みます。

ビール幾ら有っても足りねえよ（育ち盛りだから）　

ああ、またサウナに行って飲酒がしたい！

カレーやうどんは14時以降の販売でしたので、お目当ての方はお気を付けください。

終わりに

例のブログを読んで行った　ゆいる　でしたが、あのブログに書いてあることがそのまま出てきて感動しました。生の剣持さんです。夢を見ているかのような体験でした…

残念だったのは、天気が悪く休憩が満足にできなかったことですね。

サウナに入ってエンタメを楽しみつつ、上がった後には極上のサウナ飯が食べられる。

大人の贅沢です。次は最後までアウフグース残って最高にととのいます！それが俺のリベンジだ！

人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか？ [ 本田　直之 ]

サウナを極める。[本/雑誌] (TJ) / 宝島社

【サウナ探訪】スカイスパ横浜、アウフグースはとってもコミカルだが、最高に整うサウナ！

お久しぶりです。

私は、カプセルホテルやスーパー銭湯に行った際には、サウナを楽しむ程度なのですが、今回は友人に連れられて行ってきた、スカイスパが最高過ぎたのでご紹介します。

巷では、サ道も流行っていますよね。

サウナ健康法

サウナ→水風呂→（休憩）外気浴を3回程繰り返します。

よく言われているのが　

サウナ（8分～12分）

水風呂（20秒～）

休　憩（10分～）

ですが、ムリをせず、自分が気持ちいいところを探すと良いと思います。

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スカイスパ横浜

スカイスパは、横浜駅直結のサウナ兼カプセルホテルです。

駅からスカイスパまでの道中も非常にオシャレで、この先の空間への期待が高まります。ラウンジも落ち着いた雰囲気です。

最初に何時間コースなのか聞かれますが、時間を過ぎた場合は自動延長です。

館内着は、料金に含まれていますので安心ですね。また、浴室内で会話をしている方には注意が入ることも多く、感染症対策もされています。中にはサウナマスクというものも存在するようです。

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サウナの種類

サウナの温度は90度程で、水風呂は15度程度です。

普通のサウナと塩サウナの２種類があります。

（フィンランド式ドライサウナと古代ローマ式のスチームサウナだそうです。）

普通のサウナの方は、結構香りが強いですね。普通に座る分にはいい香りなのですが、サウナストーブの近くに座った際には、少し咽てしまうほどでした。

奥の席からは、みなとみらいの景色が望めます。本当に贅沢な時間を感じることが出来ます。

アウフグース

最近では、アウフグース（サウナストーブにアロマを含んだ水を掛けて蒸気を発生させ、それをタオルで仰ぐパフォーマンス）というイベントが流行っているようで、数時間に一度、行われています。

初見の人間にはこれが、そうとう面白かったのです。そしてぜひ体感して欲しい！

（※面白さを体感したい人は読まないまま行った方がいいかもしれません。）

まず、アウフグースが始まる前には、アナウンスが入り、サウナ前にも長蛇の列が出来あがります。本当に何も知らずに行ったので、そこから面白いのですが、始まるとドンドン人が出てきます。そして水風呂にイン！水風呂が男達で溢れかえります。

そしてサウナ室にもドンドン入って行く男達！中の温度は相当上昇しています。入って少しの間で、もう汗が溢れてきます。そこに追い打ちをかける、熱風！

　熱波師の方が、タオルを使ってこちらに熱風を送ってきます。その風の熱いことといったら、目が焼け落ちてしまうのかと思う程です。熱さは主に顔に来ます。暫く堪えていましたが、その間にも熱風に耐えられない者達は、外に出ていきます。そしてまた入ってくる男達。入っては出ていく男達。その回転のよさ、漫画の中に入ってしまった様な、エンタメの住人になってしまった様な感覚を味わうことが出来ました。終わった後には、皆さん拍手を熱波師の方に送っており、一体感もあります。

　ただ、これは熱波師の方によって熱さも異なるようですので、こんな回転が良いことは、滅多にないと思います。また、一旦終わった後に残っていても、残っていた方にお代わりということで、続きを行ってくれます。

私が、水風呂に入ったころには水風呂の温度も心なしか上がっていたように思います。

スカイスパが整う理由

スカイスパが整う理由としては、ノイズが少ないことだと個人的には思います。

上から吹く風！

普通の椅子に座っていても、上から風が頭頂部に吹き付け、心地良くその一点のみに集中することが出来ます。そこに意識を集中する事で他の雑念が出てこないのです。

ミスト

　暗くなっていて、上からミストが吹き付ける椅子も3台ほどあります。おまけに小鳥のさえずりも聞こえます。こちらも同様に、顔に滴る水だけに集中することで、一種のマインドフルネスのような状態になること間違いなしです。一番手前の位置に座っていましたが、奥の方が離席するのに気づかなかった程です。

インフィニティチェア

　リクライニングチェアです。ここに座るとみなとみらいを見下ろすことが出来ます。

また、リクライニングの機能があり、本格的に眠ってしまいそうです。というか眠ってしまいました。こちらも上からの風を感じることが出来ます。最高です。水風呂から出てすぐにこれに座りたい！

私は、ここに行くと本当に休憩メインになってしまいます。

サウナ→水風呂→休憩の１周に1時間は掛けていました…

休憩室

上がった後の休憩室も最高です。私は専ら、夜にいくので、こんな大都会の夜景を落ち着いた雰囲気で体感するだけでQOLが著しく上昇するのを感じます。

一応、自販機でもビール等　買えるようでした。

終わりに

そんな訳で、とってもオシャレで、とってもおもしろく、とっても整う、そんなサウナでした。本当に極上の時間でした。

　あの夜景を見ながら休憩したい…　

　サウナイキタイ…

私の友人は、サウナにハマりすぎてサウナハットとサウナマスクを購入していました。

サウナはどうしても髪が痛んでしまうようなので、私も買いたいですね～

緊急事態宣言が終わり、早くサウナ後にビールが飲めることを祈りつつ

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IT系に転職したい人間が、職種について調べてみた。

突然だが、私は転職したいと思っている。

上司には毎日のようにボコボコにされ、仕事内容もこれで自分は将来やっていけるのかと思っている。

IT系を魅力的に思う点

で、何故わたしがIT系を魅力的に思っているか２点挙げます。

1つは自分自身のスキルとなるからです。

IT系の仕事に就いた、友人に話しを聞くと

新卒だと、はじめの何か月かは研修でみっちりと言語やらなんやらの勉強が出来たと聞いた。これが私の良いと思ったポイントである。私はおよそマナー研修だけを受けて後はOJTといっていい環境である。また、転職という観点から考えると、第二新卒でも、未経験者歓迎の求人も目にする。このパターンだとSESという運ゲーになるパターンが多いらしいが。

もう一点は、まあ、コンバージェンスということで、

今後、様々な分野、業種でもITと関わってくる、　と思われるからである。

プログラミングも必修になると聞きますし。

というか本音を言うとテックキャンプのCMを真に受けているので

もうね。自由になりてえんじゃ。

友達が教えてくれた入門編

という訳で、友達に紹介された初めに勉強するべきものを紹介いたします（）

「HTML」「CSS」だそうで、ほとんどのWEBページはこの「HTML」と「CSS」という言語でその見た目が作られているそうです。というか、この事はUdemyさんで学びました！

それが無料で勉強できるのが下記のサイトです。

無料で学習できるサイト

dotinstall.com

paiza.jp

これもう媚びてんのか、斜に構えてるのか分かんねえな。

他の友人に言われたのは

オラクルマスターという資格ですね。データベースの管理／運用のほか、SQLという、データベースを管理する為の言語の問題が出題されるそうです。

現状データベースがよく分からないので、先のサイトを優先的にやっていきたいと思います。

ネットでオススメされた入門編

・Ruby

（Webページを作成するのに用いられる。）

・Python　

（人工知能やWebアプリケーション開発など幅広い分野の開発に用いられる。）　

私の友人（N人目）はアプリとか作ったらおもしろかったかも等　

言っていたので私としてはPythonがいいかなと思いました。

また、これらの言語は、他の言語の取得にも役立つそうです。　

IT系職種について　　　　　　　　

IT系職種は大きく分けて

・エンジニア系IT職種　…　システムエンジニアやプログラマー
・営業・コンサルタント系IT職種　…　ITコンサルタント、セールスエンジニア

・マネジメント系IT職種　…　プロジェクトマネージャー
・マーケティング系IT職種　…　Webマーケターやデータアナリスト

の4つに分類されるようです。　

tech-camp.in

というか、ここに全部書いてありました。やっぱコイツ強ぇわ　もうダメだ　強い。

ここで、自分の学びたいことを探していこうと思います。

ちなみに、システムエンジニアには、データベースの能力も必要なようなので、オラクルマスターを教えてくれた友人も全く間違いじゃないなと納得しました。

直感的にはWEBデザイナーになりたいと思いましたが、

多くの職種があるのでもう少し調べてみたいです。

自分の言葉で話せるようになってこその学びだと思うのでまだ

このブログは調べてみたとも言えない代物ですが

最近は、こういった調べ事をするのも億劫な日々が続いていましたが、

調べる事で心が軽くなった気分です。これからも毎日学んでいきたいです。

科学的な適職 4021の研究データが導き出す [ 鈴木祐 ]

　　　

適職の結論あなたが気づいていない「本当の強み」がわかる【電子書籍】[ 宇都宮 隆二（Utsuさん） ]

＃今年、学びたいこと

by Udemy